Às vezes, o mais difícil nas festas é não querer participar em tudo. Mel Robbins lembra-nos que dizer “não me apetece” é uma razão válida para recusar convites ou tradições nesta época. É um lembrete simples e libertador. Isto é especialmente útil quando todos esperam que sigas as suas prioridades.
Lições sobre Recusa
- “Não te apetece” é uma resposta válida.
- Não precisas justificar tudo o que sentes.
- Priorizar o teu bem-estar ajuda a desfrutar das festas.
Dizer “Não Me Apetece” Fortalece o Teu Bem-Estar
Ser honesto connosco é complicado. É ainda mais difícil quando família, colegas ou amigos esperam que sigas a corrente. No entanto, não tens de inventar desculpas elaboradas. Dizer simplesmente “não quero” ou “não me apetece” é suficiente. Isto promove a autenticidade.
Exemplo: Este ano, a minha prima convidou-me para um jantar de Natal. Apeteceu-me? Não. Inventei uma desculpa? Não. Disse-lhe apenas: “Este ano, prefiro ficar em casa.” Surpreendentemente, ela aceitou. O mundo não acabou. Senti-me mais em paz com a minha recusa.
Gerir a Culpa ao Recusar Convites e as Reações dos Outros
A culpa surge quase automaticamente. Parece que estamos a falhar a alguém. Mas, como Mel afirma, cada um é responsável pelas suas emoções. Não és responsável pelo desapontamento ou irritação alheia. É desconfortável? Sim. Mas passa. É melhor do que estar num jantar onde não querias estar, ignorando os teus limites.
Estratégias para Pores Isto em Prática
- Reconhece o que sentes: Percebe se não queres mesmo ir ou se só tens receio de desiludir.
- Diz de forma simples e honesta: “Não me apetece” ou “Este ano vou fazer diferente”.
- Aguenta o silêncio: Depois de recusares, não tentes compensar. Geralmente a outra pessoa vai aceitar. No limite, aprende a lidar com as tuas prioridades.
Exemplos de Situações Frequentes para Recusar Convites
| Situação | O que podes dizer |
|---|---|
| Jantar de empresa | “Este ano não vou estar presente.” |
| Reunião familiar extra | “Prefiro descansar nesse dia, não me apetece sair.” |
| Saída de amigos | “Hoje vou ficar por casa, preciso de recarregar energias.” |
Lembra-te da Felicidade nas Festas e do Teu Bem-Estar
Se vais às festas só para agradar a todos, acabas mais cansado do que feliz. Decide o que realmente queres fazer. O mundo não vai parar só porque decidiste pôr-te em primeiro lugar. É mais provável que as pessoas respeitem o teu espaço com o tempo. Elas vão compreender as tuas prioridades.
Perguntas Frequentes sobre Como Dizer Não Sem Ser Rude
1. Não quero ir a um evento. Preciso de dar uma grande justificação?
Não. Um simples “hoje não me apetece” é suficiente para expressar a tua recusa.
2. E se os outros ficarem chateados?
É possível que fiquem um pouco. Mas é normal, isso faz parte de estabelecer limites. Com o tempo, eles ajustam-se.
3. Isto também vale para colegas de trabalho?
Sim. Claramente, se for algo obrigatório é diferente. Para festas ou convívios, podes recusar sem drama. Foca-te no teu bem-estar.
4. Como deixo de me sentir culpado ao recusar convites?
Lembra-te que todos precisamos de limites. Pensa que estás a cuidar autenticamente de ti e das tuas prioridades.
5. Como digo ‘não’ sem ser rude?
Mantém a gentileza: “Agradeço o convite, mas não vou mesmo conseguir este ano, não me apetece.”
